حافظ على صحة قدميك!

تشير تقديرات الجمعية الأمريكية للسكري إلى أن واحداً من كل خمسة أشخاص مصابين بالسكري يطلبون الرعاية الطبية لمشاكل القدم. وأوضحت الجمعية أن مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بمشاكل القدم، لأن مرض السكري يُلحق الضرر بالأعصاب والأوعية الدموية، مما يُصعّب عملية الشفاء ومقاومة العدوى.

يقول الأطباء إن حتى الإصابات الطفيفة قد تُسبب بثورًا، ثم قرحًا، ثم عدوى محتملة قد تؤدي إلى البتر. لذلك، يؤكد الأطباء على أهمية العناية بالقدمين وضرورة أخذها على محمل الجد.

كيف تحتاجين للعناية بقدميكِ؟ إليكِ بعض النصائح من الجمعية الأمريكية لمرض السكري للحفاظ على صحة قدميكِ.

• افحص قدميك في المستشفى مرة واحدة على الأقل في السنة، أو راجع الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من مشكلة.

· تحكم في مرض السكري لديك عن طريق الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة للحفاظ على مستوى السكر في الدم عند المستوى الطبيعي.

· افحص قدميك يومياً بحثاً عن الاحمرار أو الجروح أو التورم أو البثور.

للحفاظ على النشاط، حرك أصابع قدميك وكاحليك عدة مرات في اليوم.

• ضع برنامجًا رياضيًا منتظمًا واستخدم أحذية رياضية متخصصة. استشر طبيبك، حيث غالبًا ما يغطي التأمين الصحي تكلفة هذه الأحذية.

اغسل قدميك يومياً وجففهما جيداً، خاصةً بين أصابع القدم، للحفاظ على نعومة الجلد وترطيبه. استخدم لوشن الجسم على ظهر القدمين وباطنهما، ولكن ليس بين أصابع القدم.

· يتم تقليم أظافر القدمين بشكل متساوٍ مع السطح، ويتم صنفرة الحواف لتجنب خدش الجلد بالحواف الحادة.

ارتدِ الأحذية والجوارب في جميع الأوقات، ولا تمشِ حافياً أبداً. افحص دائماً الجزء الداخلي من الحذاء قبل ارتدائه للتأكد من أن الخياطات الداخلية ناعمة.

· احمِ قدميك من الحرارة أو البرودة المفرطة، ولا تستخدم الماء الساخن لغسل قدميك، ولا تستخدم وسادات التدفئة والبطانيات الكهربائية، فقد تحرق قدميك دون أن تدري.

لا تدخن، ولا تضع ساقًا فوق الأخرى لفترة طويلة.

يقول الأطباء إن إدارة مرض السكري وتطوير نمط حياة صحي سيساعد في إبقاء المرض تحت السيطرة ومنع مشاكل القدم.